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茶道瑜伽|美丽的七夕,遇见最好的自己

2021-08-23 22-39-57  来源:禅修茶道平台  作者:禅茶书院 禅修茶道  点击:次

  今天上午跟讲师学习了瑜伽体式的名称、分解动作、呵音放松法、体式串联、动作音韵相结合。跟随讲师把一整套动作做下来,身体没有任何的拧巴,扭伤,反而身心有一种特别舒展的感觉,轻松愉悦。

  记得第一次练习瑜伽时,身体僵硬,起蹲时膝盖也响,做动作浑身又累又疼,全程都硬追求讲师做到的那个体位,肌肉都拉伤了。当时胳膊腿也不知道伸哪边,想记动作就忘记听音乐,手忙脚乱,好处就是练得浑身都出透汗了,是酣畅淋漓啊。


 

  第二次复训,把动作和体式名称理顺记住了,跟随讲师口令不看视频也能做下来。练习一段时间后,体重没减,但是都说我瘦了,估计是瑜伽体式拉伸的结果。

  这是我第三次复训,能够在学习体式的同时觉知体位,觉知体位和体式带给自己的感受,觉知自己哪里做得不到位以及体式细节。一上午在讲师的详细的讲解下,在同学们的帮助下,把我祈祷式的脖颈折叠改正了,婴儿放松式和三角式的不正确处都一一改正过来,做起体式来不再是硬撑,自然而放松,不光不累,而且练完身体还很轻松。

 

  下午学习了瑜伽的起源及概述,练习时再去感受瑜伽的一致、统一、结合,身心清明而寂静。由于平时练习的少,体式和音韵还没有完美结合,后期一定多加练习。

 

  茶道瑜伽,禅修茶道,如禅如净土,我们学得会,好比带角虎。

                                                             

                                                     

撰稿:冯淑臣

摄影:丁秀湘

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